4 توجیه برای ورزش نکردن
4 توجیه برای ورزش نکردن
بسیاری از افراد رژیم غذایی را بهترین راهحل کاهش وزن میدانند، اما این سوال مطرح میشود که واقعاً این روش چقدر در کم شدن وزن مؤثر بوده است؟ احتمالاً خیلیها خود را از خوردن غذاهای مورد علاقهشان محروم کرده و فقط به صرف سالاد، نان تست، گریپ و... اکتفا میکنند و یا برای دورهای کوتاه پیادهروی را در پیش میگیرند که بعضاً با فشاری بیش از حد توانایی نیز هست. این نوع رژیم سخت و طاقتفرسا فقط موجب تحلیل انرژی و قوای بدنی و در نهایت موجب کسالت روحی میشود.
کارشناسان معتقدند مؤثرترین روش برای کاهش وزن، انجام فعالیتهای جسمانی و ورزش مستمر است. خوردن مقداری غذای مورد علاقه و سپس نگران ازدیاد وزن بودن و در مجموع سرزنش کردن خودتان اثری در کاستن وزن ندارد، فقط اضطراب و ناراحتیهای درونی را موجب میشود. البته این به معنای مهر تأیید بر زیادهروی در خوردن نیست.
ورزش کردن حتی سه یا چهار مرتبه در هفته نه تنها در کاهش وزن مؤثر بوده، بلکه موجبات شادابی ونشاط را فراهم میآورد. با تحرک و فعالیتهای بدنی جریان خون به مغز و قلب سریعتر انتقال مییابد و همین امر سبب میشود که فکر آرامش و تمرکز بیشتری یابد و نهایتاً به برنامهریزی صحیح در رابطه با مسایل روزمره زندگی کمک کند، اما متأسفانه خیلیها برای ورزش نکردن دلایل مختلفی دارند. چهار مورد از بهانههای معمول، با ذکر راهحلهای مناسب بیان شده است. این موارد عبارتند از:
اولین توجیه: کارهای روزانهام خیلی زیاد است و دیگر وقتی برای ورزش باقی نمیماند.
راهحل: نهایت تلاش خود را بکنید تا فعالیتهای بدنتان را در طول روز افزایش دهید، مثلاً صبحها بالا رفتن آهسته از پلههای محل کارتان، بعد از ناهار چند دقیقه را به راه رفتن اختصاص دهید و یا بعد از ظهر در منزل برای 10 دقیقه وزنه متناسب با تواناییتان بلند کنید. تمام این فعالیتها درکل مدت روز حداکثر نیم ساعت از وقت شما را میگیرد.
دومین توجیه: به اندازه کافی بودجه ندارم که بتوانم وسایل ورزشی تهیه کنم و یا در یکی از سالنهای بدنسازی عضو شوم.
راهحل: ممکن است تهیه دستگاههایی مانند نوار نقاله و یا دوچرخههای مخصوص لاغری خارج توانایی مالی شما باشد، ولی باید توجه کرد که تمام وسایل ورزشی گران نیست. میتوان با صرف هزینه کمتر استفاده از وسایل سادهتر به نتیجه دلخواه دست یافت. برای پیاده روی استفاده از کفشهای ورزشی گرانقیمت ضرورتی ندارد و کفش راحت و کتانی نیز میتواند هدف ما را تأمین کنند.
سومین توجیه: احتمالاً تنبلترین شخصی هستم که میشناسم، حتی اگر بخواهم ورزش کنم، شروعش برایم سخت است.
راهحل: فعالیتهای ورزشی را با انواع آرام و سبک آغاز کنید، اگر تمایل داشته باشید میتوانید با یک روز شرکت در کلاسهای یوگا شروع کنید و سپس تعداد دفعات در هفته را افزایش دهید. در بیشتر مواقع پیشبینی میشود که با مدتی ورزش کردن چنان احساس خوبی پیدا میکنید که دیگر نیازی به تلاش، برای وادار کردن خودتان به فعالیتهای بدنی نباشد.
چهارمین توجیه: همیشه بدون هیچ مشکلی ورزش را شروع میکنم، ولی خیلی زود احساس دلزدگی و خستگی مینمایم و نهایتاً به تدریج از دفعات ورزشم کاسته میشود.
راهحل: دلزدگی از ورزش برای بعضی از افراد میتواند قابل انتظار باشد، ولی قبل از وقوع این اتفاق با ایجاد تنوع در ورزش میتوان از بروز چنین مشکلی جلوگیری کرد.
اساساً شروع هر کاری برای بعضی از اشخاص دشوار است، اما ملزم کردن خود به انجام کار مورد نظر، نه تنها در ورزش کردن بلکه در تمام امور زندگی تأثیر دارد.